Der Mensch ist kein Einzelwesen – er ist ein wandelndes Biotop. Unser Körper beherbergt mehr Bakterien, Pilze und Viren als er eigene menschliche Zellen besitzt. Diese Gemeinschaft von Mikroorganismen, das Mikrobiom, ist weit mehr als ein passiver Mitbewohner: Sie ist ein aktiver Gesundheitspartner, der Immunsystem, Stoffwechsel und sogar Gehirnfunktionen mitbestimmt.
Prof. Dr. Jörg Spitz erklärt, wie die moderne Medizin das Mikrobiom lange unterschätzt hat. Erst in den letzten zwei Jahrzehnten hat die Forschung enthüllt, dass das Darmmikrobiom entscheidend an der Regulation des Immunsystems beteiligt ist – schätzungsweise 70 Prozent aller Immunzellen sind im Darm beheimatet. Ein gesundes Mikrobiom schützt vor chronischen Entzündungen, Allergien und Autoimmunerkrankungen.
Die Darm-Hirn-Achse ist eines der faszinierendsten Forschungsgebiete der modernen Medizin. Über den Vagusnerv und das enterische Nervensystem – das „Bauchhirn" mit seinen rund 100 Millionen Nervenzellen – kommunizieren Darm und Gehirn bidirektional. Bakterien im Darm produzieren Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und GABA, die unsere Stimmung, unser Schlafverhalten und unsere kognitive Leistung beeinflussen.
Was schadet dem Mikrobiom? Prof. Dr. Spitz zeigt auf, wie Antibiotika, verarbeitete Lebensmittel, Zucker, chronischer Stress und Bewegungsmangel die mikrobielle Vielfalt reduzieren. Dysbiose – das Ungleichgewicht des Mikrobioms – wird mit Erkrankungen wie Diabetes, Adipositas, Depressionen, Morbus Crohn und sogar Parkinson in Verbindung gebracht.
Was fördert ein gesundes Mikrobiom? Ballaststoffreiche Ernährung, fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und Joghurt, Bewegung in der Natur, Reduktion von Antibiotika-Exposition und ausreichend Schlaf – all das sind Faktoren, die die mikrobielle Vielfalt stärken. Prof. Dr. Spitz integriert das Mikrobiom-Wissen in seine umfassende Sichtweise der Präventionsmedizin.